De Slaapmachine: zelfhulp bij slaapproblemen
Lukt het niet om in slaap te vallen, word je vaak wakker en lukt het dan niet om verder te slapen? En heb je inmiddels zoveel geprobeerd dat je niet meer weet wat helpt?
Met ‘Word de monteur van je Slaapmachine’ leer je begrijpen hoe je slaap werkt en wat je zelf kunt veranderen. Ontwikkeld door Alexander van Daele, psychiater en somnoloog, vanuit zijn ervaring met behandelen van mensen met langdurige slaapproblemen.
Voor eenmalig €49 ontvang je:
- Het e-book De Slaapmachine: 24 pagina’s uitleg over hoe de slaap in het lichaam ontstaat, en welke processen daarbij betrokken zijn.
- Zes weken lang iedere week een e-mail met een nieuw e-book met daarin praktische uitleg om stap voor stap aan de slag te gaan.
- Na afloop de volledige onderhoudshandleiding: 70 pagina’s uitleg om op terug te vallen.
Je leest en oefent in je eigen tempo. Het is een educatief zelfhulptraject, zonder individuele medische beoordeling of begeleiding.
Start met Word de monteur van je Slaapmachine – eenmalig €49
Waarom slapen soms niet meer vanzelf gaat
Slaap is voor veel mensen iets wat vanzelf gaat. Ze gaan naar bed, sluiten hun ogen en vallen in slaap. Maar voor veel mensen met slaapproblemen werkt dat niet zo.
Ze vallen niet in slaap, worden te vroeg wakker of slapen zo slecht dat ze zich overdag niet uitgerust voelen. Vaak hebben ze al van alles geprobeerd: supplementen, slaapmedicatie, slaap coaching, ontspanningsoefeningen, strikte slaaphygiëne of een vast avondritueel.
Toch komt het slechte slapen vaak terug.
Dat komt niet doordat ze niet meer kunnen slapen, maar doordat het interne systeem wat slaap laat ontstaan hapert.
Wat is De Slaapmachine?
In mijn spreekkamer begin ik altijd met een uitleg over waarom je in slaap valt, waarom je doorslaapt en waarom slaapproblemen kunnen ontstaan. Ik gebruik daarbij de metafoor van: De Slaapmachine.
De Slaapmachine is het interne systeem in het lichaam dat de slaap regelt.
Zoals iedere machine bestaat de Slaapmachine ook uit verschillende onderdelen. Als die onderdelen goed samenwerken, werkt de Slaapmachine zoals het hoort: je valt dan makkelijk in slaap en slaapt goed door. Maar bij mensen met slaapproblemen is de samenwerking tussen de onderdelen verstoord geraakt en daarom hapert hun Slaapmachine.
Door een haperende Slaapmachine kunnen in- en doorslaapproblemen ontstaan.
Gelukkig kun je De Slaapmachine weer goed laten werken. Daarvoor is het nodig dat je eerst begrijpt uit welke onderdelen je Slaapmachine bestaat en hoe deze met elkaar kunnen samenwerken.
Aan deze uitleg wordt tijdens individuele behandeling van slaapproblemen veel aandacht besteed. Tegelijkertijd is een behandeling starten voor veel mensen een drempel. Je hebt vaak een verwijzing nodig van de huisarts, je moet uitzoeken wat je zorgverzekeraar vergoedt, en soms speelt ook schaamte mee. Daardoor kan het lang duren voordat je de juiste uitleg krijgt — terwijl juist die uitleg zo belangrijk is.
Het traject "Word de monteur van je Slaapmachine" haalt die drempels voor een groot deel weg. Hoe dat traject eruitziet lees je hieronder.
Stap 1: Leer je Slaapmachine kennen
Voordat je begint met sleutelen, moet je eerst begrijpen hoe een machine in elkaar zit. Daarom begin je met het e-book De Slaapmachine.
In 24 pagina’s neem ik je mee onder de motorkap van je eigen Slaapmachine. Je leert welke onderdelen je Slaapmachine heeft, wat ze doen en hoe ze samenwerken.
Wat zorgt ervoor dat je Slaapaccu zich oplaadt? Welke rol speelt je biologische klok? En hoe kunnen stoorzenders de onderlinge samenwerking van deze onderdelen verstoren?
Zo begrijp je beter waarom je Slaapmachine kan haperen. Je hoeft geen medische kennis te hebben: ik leg alles uit in begrijpelijke taal.
Met die basis ben je klaar voor de volgende stap: zelf leren sleutelen.
Stap 2: Word de monteur van je Slaapmachine
Nu je begrijpt hoe je Slaapmachine werkt, leer je er zelf aan sleutelen.
Je ontvangt zes weken lang iedere week een e-mail met toegang tot een nieuw e-book waarin je een volgend onderdeel van je machine onder de loep neemt.
Je leert hoe je je Slaapaccu overdag goed laat opladen, hoe je je biologische klok beter afstelt en hoe je stoorzenders herkent die je Slaapmachine in de weg zitten.
Steeds wordt uitgelegd aan welke knoppen je kunt draaien en hoe je dat in het dagelijks leven toepast.
Zo word je stap voor stap de monteur van je eigen Slaapmachine.
Na afloop ontvang je de volledige onderhoudshandleiding. Een e-book van 70 pagina’s. Gaat je Slaapmachine later weer haperen? Dan kun je terugzoeken welke onderdelen aandacht nodig hebben en wat je zelf kunt bijstellen.
Veelgestelde vragen
Wat ontvang ik na aankoop?
Direct na aanschaf ontvang je een bestand met daarin een link naar een formulier waarin je je naam en e-mailadres kan toevoegen. Vervolgens ontvang je een mail met toegang tot het e-book De Slaapmachine van 24 pagina’s. Vervolgens ontvang je zes weken lang wekelijks een e-mail met praktische uitleg. Na afloop krijg je de volledige onderhoudshandleiding van 70 pagina’s als naslagwerk.
Wat kost het traject?
Je betaalt eenmalig €49 voor het volledige traject. Je betaalt geen verzendkosten. De prijs is inclusief BTW.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt het zelfhulptraject rechtstreeks aanschaffen, zonder verwijzing van je huisarts.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Nee. Je ontvangt schriftelijke uitleg en praktische handvatten waarmee je zelfstandig aan de slag gaat.
Moet ik alles in zes weken hebben afgerond?
Je ontvangt de e-boeken verspreid over zes weken, maar je kunt de uitleg in je eigen tempo doornemen en toepassen. De e-boeken blijven altijd toegankelijk dus je kunt ze later altijd opnieuw bekijken.
Is dit hetzelfde als een behandeling?
Nee. Het traject is bedoeld als zelfhulp. Voor veel mensen is dat al voldoende om beter te slapen. Ben je op zoek naar behandeling? Lees hier verder: individuele behandeling.
Werkt het ook als ik al lang slecht slaap?
Ook wanneer je al lang slecht slaapt, kan de uitleg je helpen om meer inzicht te krijgen. Of het traject voor jou voldoende is, hangt af van je klachten en situatie. Er is geen garantie op beter slapen binnen een bepaalde termijn.
De Slaapmachine is een initiatief van:
Alexander van Daele
E-mail: info@deslaapdokter.nl
AMJ B.V.
KvK: 82374244
Het product "Word de monteur van je Slaapmachine" biedt informatie en uitleg over slaap. Het is geen individuele medische behandeling en geen vervanging van zorg. Heb je ernstige of aanhoudende klachten, neem dan contact op met je huisarts of behandelaar.
Reactie plaatsen
Reacties
Het e-book van Alexander heeft er onder andere voor gezorgd dat ik na jaren slecht slapen een vaste slaapstructuur heb gevonden en sneller in kan slapen. Ik weet nu aan welke knoppen ik kan draaien. Ik raakte écht gemotiveerd om door te pakken.
Het e-book leest heel gemakkelijk, zit goed in elkaar en schept veel duidelijkheid. Het hele traject geeft veel handvatten om de vicieuze cirkel van slapeloosheid te doorbreken. Het heeft mij geholpen om het gevoel van grip te ervaren. Door succeservaringen op te doen, heb ik weer vertrouwen gekregen in mijn eigen slaapmachine.
Het was heel fijn om gedurende vijf weken de slaaptips te ontvangen. Ik keek wekelijks uit naar de volgende tip en uitleg. Ik raakte zelfs geïnspireerd om aan verbetering van mijn slaap te werken. Stap voor stap leerde ik de adviezen toe te passen, door wekelijks de focus op een andere tip te leggen. Het was ook fijn om me in dit proces herkend en begrepen te voelen. Het gaf me het gevoel dat ik niet de enige ben die hiermee worstelt en dat ik er niet alleen voor sta.
Het e-book helpt me nog steeds in mijn proces om de tips onderdeel van mijn dagelijkse leven te laten worden. De heldere uitleg helpt hierbij, Alexander zijn woorden blijven echt hangen en zijn helpend. En prachtig, de metafoor van de slaapmachine. Het zorgt ervoor dat ik begrijp waarom de tips belangrijk zijn, maakt ze makkelijker toepasbaar en dit zorgt er weer voor dat ik gemotiveerd blijf!
Als het even wat minder gaat, herlees ik de hele onderhoudshandleiding of delen ervan. Ze geven me houvast om verder te gaan.
Aan iedereen die met slapeloosheid worstelt, gun ik dat dit traject je net zo helpt als het mij heeft geholpen. Mijn slaap gaat nog steeds met ups en downs. Maar ik heb geleerd mijn slaapmachine beter te begrijpen en weet steeds beter hoe ik eraan kan sleutelen als het even minder gaat. Ik hoop dat jij daar, net als ik, steeds meer vertrouwen in krijgt.