Waarom slapen soms niet meer vanzelf gaat
Slaap is voor veel mensen iets wat vanzelf gaat. Ze gaan naar bed, sluiten hun ogen en vallen in slaap. Maar voor veel mensen met slaapproblemen werkt dat niet zo.
Ze vallen niet in slaap, worden te vroeg wakker of slapen zo licht dat ze niet uitgerust wakker worden. Vaak hebben ze al van alles geprobeerd: supplementen, slaapmedicatie, slaaptherapie, ontspanningsoefeningen, strikte slaaphygiëne of een vast avondritueel.
Toch komt het slechte slapen vaak terug.
Dat komt niet doordat ze niet meer kunnen slapen, maar doordat hun Slaapmachine niet meer goed werkt.
Wat is De Slaapmachine?
In mijn spreekkamer begin ik altijd met een uitleg over waarom je in slaap valt, waarom je doorslaapt en waarom slaapproblemen kunnen ontstaan. Ik gebruik daarbij de metafoor van: De Slaapmachine.
De Slaapmachine is het interne systeem in het lichaam dat de slaap regelt.
Zoals iedere machine bestaat een Slaapmachine ook uit verschillende onderdelen. Als die onderdelen goed samenwerken, werkt de Slaapmachine zoals het hoort: je valt dan makkelijk in slaap en slaapt goed door.
Maar bij mensen met slaapproblemen is de werking van De Slaapmachine verstoord geraakt en dan kunnen in- en doorslaapproblemen ontstaan.
Gelukkig kun je De Slaapmachine weer beter laten werken. Daarvoor is het nodig dat je eerst begrijpt uit welke onderdelen je Slaapmachine bestaat en hoe je Slaapmachine werkt.
Aan deze uitleg wordt in de behandeling van slaapproblemen veel aandacht besteed, want beter slapen begint met het begrijpen hoe je Slaapmachine werkt én waarom die soms hapert.
Tegelijkertijd is een behandeling starten voor veel mensen een drempel. Je hebt vaak een verwijzing nodig van de huisarts, je moet uitzoeken wat je zorgverzekeraar vergoedt, en soms speelt ook schaamte mee. Daardoor kan het lang duren voordat je de juiste uitleg krijgt — terwijl juist die uitleg zo belangrijk is.
Het traject "Word de monteur van je Slaapmachine" haalt die drempels voor een groot deel weg. Hoe dat traject eruitziet lees je hieronder.
Stap 1: begrijpen hoe De Slaapmachine werkt
Beter slapen begint vaak niet met een lijstje slaaptips, maar met inzicht in hoe slaap in het lichaam werkt.
In mijn spreekkamer begin ik altijd met een uitleg over het slaapsysteem zelf: waarom je in slaap valt, waarom je doorslaapt en waarom slapeloosheid kan ontstaan. Niet met losse tips, maar met een heldere uitleg van het systeem daarachter.
Deze uitleg vormt de basis van het e-book De Slaapmachine.
Het is een andere benadering dan de manier waarop meestal over slaap wordt gesproken. Deze benadering is ontstaan vanuit jarenlange praktijkervaring met mensen met slaapproblemen en de uitleg is steeds verder verfijnd.
Daardoor sluit dit goed aan bij wat veel mensen zoeken: juiste en betrouwbare informatie.
Wanneer je begrijpt hoe De Slaapmachine werkt, wordt slapen minder iets wat je overkomt. Er ontstaat weer grip, en je krijgt een eerste handvat aangereikt om uit de vicieuze cirkel van slapeloosheid te komen.
Stap 2: Word de monteur van je Slaapmachine
Begrijpen hoe De Slaapmachine werkt is een belangrijke eerste stap. Maar daarna komt de vraag: wat kun je er in het dagelijks leven mee doen?
Daarvoor heb ik het 6-weekse e-mailtraject ontwikkeld: word de monteur van je eigen Slaapmachine.
De uitleg waar je in dit traject toegang toe krijgt kun je zien als een soort onderhoudshandleiding van je eigen Slaapmachine.
In dit traject leer je sleutelen aan je Slaapmachine: je leert je biologische klok beter afstellen, je weet hoe je de Slaapaccu overdag beter kan opladen en hoe je stoorzenders wegneemt die de werking van je Slaapmachine in de weg zitten.
Voor €49.00 ontvang je zes weken lang praktische en concrete uitleg, samen goed voor 50 pagina's aan begeleidende tekst. Niet als losse tips, maar als onderdelen van één geheel. Zo begrijp je niet alleen wat je kunt doen, maar ook waarom dat helpt.
Na 6 weken ken je je eigen Slaapmachine, en weet je als monteur precies aan welke knoppen je kan draaien als je weer slecht slaapt.
"Veel mensen met slapeloosheid weten al veel en hebben al van alles geprobeerd, zonder het gewenste resultaat. Toch heb ik in de afgelopen jaren gemerkt dat er cruciale informatie ontbreekt. En juist die informatie zorgt ervoor dat er weer grip ontstaat."
Ik ben Alexander van Daele, psychiater-somnoloog. In mijn werk spreek ik veel mensen met slaapproblemen, en steeds weer zie ik hoeveel rust het geeft wanneer iemand eindelijk begrijpt hoe zijn slaap werkt. Die uitleg heb ik gebundeld in De Slaapmachine.
De Slaapmachine is een initiatief van:
Alexander van Daele
E-mail: info@deslaapdokter.nl
AMJ B.V.
KvK: 82374244
Het product "Word de monteur van je Slaapmachine" biedt informatie en uitleg over slaap. Het is geen individuele medische behandeling en geen vervanging van zorg. Heb je ernstige of aanhoudende klachten, neem dan contact op met je huisarts of behandelaar.
Reactie plaatsen
Reacties